Ejercicio | Exercise 1

• Salto rodilla y brazo contrario arriba
• Power Skip

 

• 1 serie: 30″ seg/sec
  30″ seg/sec descanso/rest

 

• Paso al ejercicio 2, después de terminar vuelvo al 1, y a así hasta completar los 5 minutos.
  Go to exercise 2, after finishing it return to exercise 1, and so on until you complete the 5 minutes.

Ejercicio | Exercise 2

• Zancada hacia atrás alternando la pierna.
• Launches Jumps alternate leg

 

• 1 serie 30″ seg/sec
  30″ seg/sec descanso/rest
  
  Sigue con el ejercicio 1 hasta completar los 5 minutos.
  Continue with Exercise 1 until you complete 5 minutes.
  

Ejercicio | Exercise – 1

• Traiga 4 sillas colocadas en una fila, luego trae 6 papeles higiénicos para hacer una pirámide. Golpea el balón detrás de las sillas (Pase por debajo) intenta golpear la pirámide. (Bolera)
• Bring 4 chairs put in a row, then brings 6 toilet papers make a pyramid. So by kicking the ball behind the chairs (Pass under) try to hit the pyramid. (Bowling)
  

Ejercicio | Exercise – 1

• Con una silla en el medio, intenta golpear la pirámide por arriba y por los laterales con efecto.
• With a chair in the middle, try to hit the pyramid from above and from the sides with effect.