Ejercicio | Exercise 1

• Sentadilla + Salto abriendo las piernas y cerrando en el aire
• Squad and little jump so you can open your legs in the air and close
• 1 serie: 30″ seg/sec
  30″ seg/sec descanso/restPaso al ejercicio 2, después de terminar vuelvo al 1, y a así hasta completar los 5 minutos.
  Go to exercise 2, after finishing it return to exercise 1, and so on until you complete the 5 minutes.

Ejercicio | Exercise 2

• Amago de pase interior con dos piernas
  
• Fake shooting alternate leg
• 1 serie 30″ seg/sec
  30″ seg/sec descanso/rest
  
  Sigue con el ejercicio 1 hasta completar los 5 minutos.
  Continue with Exercise 1 until you complete 5 minutes.
  

Ejercicio | Exercise – 1

• Mantén el balón durante 10 segundos en tu pie, lánzalo a tu cabeza, dale un toque e intenta controlarlo sin que se caiga, después comienza de nuevo con las 2 piernas. ¿Cuantas puedes hacer en 5 minutos? Escribenos al final en el formulario.
• Hold the ball for 10 sec in your foot then throw it in your head try to controlled, then start again, how many times you could do it in 5 min? Write to us in the end of the session.
  

Ejercicio – Exercise – 2

• Domina el balón normalmente con dos piernas. Cada 5 toques haz un toque con el exterior del pie.
• Después cada 7 toques haz 1 con el interior del pie.
• Normal juggling but every 5 touches do 1 with outside foot.
• Afterwards every 7 do with inside foot.