Grupo | Group 2 – Miércoles | Wednesday 03/06/2020
Hola Jugadores/as,
¡Ya es JUNIO!
Se acerca el día de regreso. Seguro que pronto nos dejan volver a jugar a fútbol.
Apuntaros en el Campus de Verano de Jugadores y de Porteros para reservar plaza porque hay mucha gente interesada.
¡Ánimo a todos!
¡Comenzamos!
Hello Players,
It’s JUNE!
The day of return is coming. Surely soon they will let us play soccer again.
Sign up at the Summer Campus of Players and Goalkeepers to reserve a place because there are many interested people.
Cheer up everyone!
Let’s start!
3 VUELTAS
Recuerda es un circuito, cuando termines el ejercicio 1 pasa sin descanso al 2 luego al 3, 4, 5 y el Reto. Eso es 1 vuelta, descansas 2-3 minutos. Debes de hacer 3 vueltas.
–
3 LAPS
Remember it is a circuit, when you finish exercise 1 go without rest to 2 then to 3, 4, 5 and the Challenge. That is 1 lap, rest 2-3 minutes. You must do 3 laps.
3
Técnica | Technique
Conducción + cambio dirección
Dribble + change direction
5 conos separados 2 mts / 5 cones 2 mts separation
x 4 rep (con cada pierna ida y vuelta es 1 / each leg one way and return is 1)
PORTEROS / GOALKEEPERS
Caída lateral y Incorporación hacia el lado contrario de la estirada (Rotación en el suelo)
Side drop + stands up opposite side
10 rep (5 con cada lado/each side)
4
Fuerza | Strength
Aceleración + cambio dirección 90º
Acceleration + change direction 90º
x 2 rep
5
Técnica | Technique
JUGADORES / PLAYERS
Doble tijera / Double step over
x 10 rep (5 cada pierna /each pierna)
PORTEROS / GOALKEEPERS
Voltereta + caída lateral / Somersault + side drop
x 10 rep (5 cada lado / each side)
6
Reto semanal | Week challenge
Tijera en el aire + interior | Step over in the air + inside
Intenta llegar a 10 cada pierna | Try to reach 10 each leg
Fantástico has completado 1 vuelta.
Debes de hacer 3 vueltas.
Descansa 2-3 minutos y regresa al Ejercicio 1.
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Fantastic you have completed 1 lap.
You must do 3 laps.
Rest 2-3 minutes and go back to Exercise 1.
¿Has terminado?
Did you finish?
Por favor completa el formulario y confirma que has realizado el entrenamiento.
Please fill out the form and confirm that you have complete the training.