Grupo | Group 1 – Lunes | Monday 27/04/2020
Hola Jugadores/as,
¿Qué lo pasasteis ayer Domingo? Por fin pudisteis salir a la calle.
Pronto nos volveremos a ver, mientras tanto, seguimos conectados.
¡Comenzamos!
Hello Players,
Did you have fun yesterday? You were finally able to go outside.
We will see each other again soon, meanwhile we stay connected.
Let’s start!
1 – Calentamiento – 5′ min
Warm up – 5 min
Ejercicio | Exercise 1
- Salto a la comba
Jump the rope
- 1 series: 5′ min
30″ seg descanso
30″ sec rest
2 – Coordinación (Balance)
Coordination (Balance)
Ejercicio | Exercise 1
- 5′ min:
- En el Sofá, voltereta ayudando al niño/a
In the Sofa, somersault helping the kid
- En el Sofá, voltereta ayudando al niño/a
5′ min Ejercicio/Work
30″ min descanso rest
Ejercicio | Exercise 2
- 5′ min:
- En el Sofá, hacemos el pino con ayuda y voltereta
In the Sofa, handstand with help and somersault
- En el Sofá, hacemos el pino con ayuda y voltereta
5′ min Ejercicio/Work
30″ min descanso rest
3-A – Técnica Individual con Balón
Individual Technique with Ball
Ejercicio 1 | Exercise 1 – 10’min
- Lanza la pelota en el aire y controla después de que bote en el suelo con el interior del pie, el pie externo, la planta y el interior de repente
- Throw the ball in the air and controlled early bounced with inside foot, outside foot, plant and inside all of a sudden outside
10′ min Ejercicio, practica hasta perfeccionarlo.
10′ min work, practice till improve it.
3-B – Porteros Técnica Individual
Goalkeepers individual Technique
10′ min trabajando | working
- Realizar los ejercicios que muestra el video.
Repeat the exercises shown in the video.
.
- Hoy nos enfocamos en este aspecto, próximos entrenamientos tendrán diferentes objetivos.
Today we focus on this aspect, next training sessions will have different objectives
4 – Creatividad
Creativity
Ejercicio | Exercise 1
- Dibuja tu GOL favorito con Sportcab
- Draw your favourite GOAL in Sportcab .
¿Has terminado?
Did you finish?
Por favor completa el formulario y confirma que has realizado el entrenamiento.
Please fill out the form and confirm that you have complete the training.