Grupo | Group 1 – Miércoles | Wednesday 22/04/2020
1 – Calentamiento – 5′ min
Warm up – 5 min
Al terminar ejercicio 1 continúa con el ejercicio 2 hasta completar los 5 minutos.
When you do exercise 1 continue with exercise 2 to finish the 5 minutes.
Ejercicio | Exercise 1
- Marcha despacio
Low marching
- 1 series: 30″ seg/sec
30″ seg descanso
30″ sec rest
Ejercicio | Exercise 2
- Marcha rápida
Fast marching
- 1 series: 30″ seg/sec
30″ seg descanso
30″ sec rest
2 – Coordinación (Ritmo y velocidad)
Coordination (Rhythm and Speed)
Ejercicio | Exercise 1
- 5′ min
- Lanza una pelota/toalla/camiseta/juguete al aire y antes de cogerla da:
- 1 palmada
- 2 palmadas
- 1 palmada por encima de la cabeza
- 1 palmada debajo de tu muslo
- 1 palmada atrás y otra delante de tu cabeza
- Throw a ball / towel / shirt / toy into the air and before picking it up give:
- 1 clap
- 2 claps
- 1 clap above the head
- 1 clap under your thigh
- 1 clap one the back and one on the front of your head
- Lanza una pelota/toalla/camiseta/juguete al aire y antes de cogerla da:
5′ min Ejercicio/Work
30″ min descanso rest
Ejercicio | Exercise 2
- 5′ Ejercicio de Palmadas
- Repite el mismo ritmo de palmas que el Papá/Mamá/Familiar
- Ahora intenta diferente ritmo y ellos te copian
- Ahora intenta repetir los 2 puntos anteriores con los pies alternativamente
- 5′ min Clap exercise:
- Repeats the same clapping rhythm as Dad / Mom / Family
- Now try a different rhythm and they will copy you
- Now try to repeat the previous 2 points with your feet alternately
5′ min Ejercicio/Work
30″ min descanso rest
3-A – Técnica Individual con Balón
Individual Technique with Ball
Ejercicio 1 | Exercise 1 – 10’min
- Intenta hacer estos 9 primeros ejercicios, con calma, paciencia y constancia.
- Try to do the first 9 drills with calm
10′ min Ejercicio, practica hasta perfeccionarlo.
10′ min work, practice till improve it.
3-B – Porteros Técnica Individual
Goalkeepers individual Technique
10′ min trabajando | working
- Realizar los ejercicios que muestra el video.
Repeat the exercises shown in the video.
.
- Hoy nos enfocamos en este aspecto, próximos entrenamientos tendrán diferentes objetivos.
Today we focus on this aspect, next training sessions will have different objectives
4 – Creatividad
Creativity
Ejercicio | Exercise 1
- Haz con Papel un AVIÓN de Sportcab.
- Make a Sportcab Paper PLANE .
¿Has terminado?
Did you finish?
Por favor completa el formulario y confirma que has realizado el entrenamiento.
Please fill out the form and confirm that you have complete the training.