Grupo | Group 1 – Lunes | Monday 06/04/2020
1 – Calentamiento – 5′ min
Warm up – 5 min
Ejercicio | Exercise 1
- Salto a la comba
Jump the rope
- 1 series: 5′ min
30″ seg descanso
30″ sec rest
2 – Coordinación (Balance)
Coordination (Balance)
Ejercicio | Exercise 1
- 5′ min:
- En el Sofá, voltereta ayudando al niño/a
In the Sofa, somersault helping the kid
- En el Sofá, voltereta ayudando al niño/a
5′ min Ejercicio/Work
30″ min descanso rest
Ejercicio | Exercise 2
- 5′ min:
- En el Sofá, hacemos el pino con ayuda y voltereta
In the Sofa, handstand with help and somersault
- En el Sofá, hacemos el pino con ayuda y voltereta
5′ min Ejercicio/Work
30″ min descanso rest
3-A – Técnica Individual con Balón
Individual Technique with Ball
Ejercicio 1 | Exercise 1 – 10’min
- Lanza la pelota en el aire y controla después de que bote en el suelo con el interior del pie, el pie externo, la planta y el interior de repente
- Throw the ball in the air and controlled early bounced with inside foot, outside foot, plant and inside all of a sudden outside
10′ min Ejercicio, practica hasta perfeccionarlo.
10′ min work, practice till improve it.
3-B – Porteros Técnica Individual
Goalkeepers individual Technique
10′ min trabajando | working
- Realizar los ejercicios que muestra el video.
Repeat the exercises shown in the video.
.
- Hoy nos enfocamos en este aspecto, próximos entrenamientos tendrán diferentes objetivos.
Today we focus on this aspect, next training sessions will have different objectives
4 – Creatividad
Creativity
Ejercicio | Exercise 1
- Dibuja tu GOL favorito con Sportcab
- Draw your favourite GOAL in Sportcab .
¿Has terminado?
Did you finish?
Por favor completa el formulario y confirma que has realizado el entrenamiento.
Please fill out the form and confirm that you have complete the training.