Grupo | Group 1 – Miércoles | Wednesday 25/03/2020
1 – Calentamiento
Warm up
Ejercicio | Exercise 1 – 5′ min
- Salto a la Comba
Jump the rope
1′ min descanso
1′ min rest
2 – Coordinación
Coordination
Ejercicio | Exercise 1
- Traspasa 6 rollos de papel de un lado a una Cubeta o Bolsa de Plástico o Mochila (ser creativos), solo usando los pies y sosteniéndote y haciendo fuerza con las manos. Mira la imagen. Haz este ejercicio 4 veces.
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Transfer 6 toilet paper rolls of paper from one side to a Bucket or Plastic Bag or Backpack (be creative), just using your feet and holding yourself and making force with your hands. Look at the image. Do this exercise 4 times.
3-A – Técnica Individual con Balón
Individual Technique with Ball
Ejercicio 1 | Exercise 2 – 10’min
- Coge 4 sillas y colocalas en línea. Tiene que pasar el balón por debajo. Sino tengo sillas, uso zapatos para crear un canal. Pon en el otro extremo (4 metros distancia) la Torre de Rollos de Papel higiénico. Dispara con el interior de las 2 piernas, para intentar tirar todos los rollos como en la bolera. Cambia la dificultad quitando alguna silla.
. - Take 4 Chairs together to create a line (if I do not have chairs, use shoes to create a channel), they need to pass (inside foot both legs) the ball under the chairs and strike as many toilet paper roll (Pyramid) they can like the bowling, 4 meters of distance, do not forget to work with both legs. Change the difficult by take the chair off or put another one.
Ejercicio 2 | Exercise 2 – 5’min
- Coge 1 sillas y colocalas en el medio como obstaculo. Dispara con calidad para superar la silla y tirar los rollos.
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Take 1 Chair and put it in the middle as obstacle. Shoot over the chair to get the Toilet Paper.
3-B – Porteros Técnica Individual
Goalkeepers individual Technique
10′ min trabajando | working
- Realizar los ejercicios que muestra el video.
Repeat the exercises shown in the video.
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- Hoy nos enfocamos en este aspecto, próximos entrenamientos tendrán diferentes objetivos.
Today we focus on this aspect, next training sessions will have different objectives
4 – Creatividad
Creativity
Ejercicio | Exercise 1
- Dibujo a un compañero de tu equipo. El Lunes dibujaste al Entrenador. Guarda todos los dibujos.
- Draw one of your teammates. On Monday you drew your Coach. Save all your drawings.
¿Has terminado?
Did you finish?
Por favor completa el formulario y confirma que has realizado el entrenamiento.
Please fill out the form and confirm that you have complete the training.