Ejercicio | Exercise 1

• Flexiones con rodillas en el suelo
• Knees/inner chest push ups

• 1 serie 12 rep
  30’’ seg descanso / sec rest
• 1 serie 12 rep
  30’’ seg descanso / sec rest
• 1 serie 12 rep 
  30’’ seg descanso / sec rest
  

Ejercicio | Exercise 2

• Abdominales usando las piernas
  
• Abdominals using legs

• VUELTA= empiezo en la izquierda voy a la derecha y vuelvo.
• LAP= start on the left go to the right and come back to the left
• 1 serie 8 vueltas / lap
  30” seg/sec  descanso/rest
• 1 serie 10 vueltas / lap
  30” seg/sec  descanso/rest

Ejercicio | Exercise 3

• EQUILIBRIO y BALANCE: Con los ojos cerrados de pie con una pierna (si es posible, en una tabla de equilibrio) haga números con un pie del 0 al 10, repite 3 veces cada pierna.
• BALANCE and BALANCE: With your eyes closed standing with one leg (if possible on a balance board) draw imaginary numbers with one foot from 0 to 10, repeat each leg 3 times.

• Realizar los ejercicios que muestra el video.
  Repeat the exercises shown in the video.
• Hoy nos enfocamos en este aspecto, próximos entrenamientos tendrán diferentes objetivos.
  Today we focus on this aspect, next training sessions will have different objectives

Ejercicio | Exercise 1

• Dominar Balón con la cabeza. Envía videos.
• Head stall. Send Videos.