Grupo | Group 1 – Miércoles | Wednesday 08/04/2020
1 – Calentamiento – 5′ min
Warm up – 5 min
Al terminar ejercicio 1 continúa con el ejercicio 2 hasta completar los 5 minutos.
When you do exercise 1 continue with exercise 2 to finish the 5 minutes.
Ejercicio | Exercise 1
- 30″ seg de trabajo / sec of work
- Salto en Estrella
- Stars Jump
30″ seg descanso
30″ sec rest
Ejercicio | Exercise 2
- 1 series: 30″ seg/sec
- Baile del Perdedor
- Loser Dance
30″ seg descanso
30″ sec rest
2 – Coordinación (Balance)
Coordination (Balance)
Ejercicio | Exercise 1
- 5′ min:
- Voltereta hacia atrás en el sofá
- Back roll on the sofa
5′ min Ejercicio/Work
30″ min descanso rest
Ejercicio | Exercise 2
- 5′ min:
- Pasa debajo de una silla, salta encima de ella, cae al suelo y vuelve a pasar por debajo. Después de hacerlo 2 veces, hacemos una voltereta hacia atrás en el sofá. Repite la secuencia durante 5 min.
- Pass under a chair, jump on it then go down, do it twice the do a back roll on the sofa and repeat again.
5′ min Ejercicio/Work
30″ min descanso rest
3-A – Técnica Individual con Balón
Individual Technique with Ball
Ejercicio 1 | Exercise 1 – 10’min
- Crea tu propio circuito movimientos, amagos y fintas, usa una vez tu pie fuerte y repite con tu pie débil. Puedes usar papel higiénico como oponentes, botella de agua, sillas, zapatos, etc.
- Create your own circuit of dribbling fake movements use once your strong foot and repeat with your weak foot, expl. You can use toilet paper as opponents, water bottle, chairs, shoes, etc…
10′ min Ejercicio, practica hasta perfeccionarlo.
10′ min work, practice till improve it.
3-B – Porteros Técnica Individual
Goalkeepers individual Technique
10′ min trabajando | working
- Realizar los ejercicios que muestra el video.
Repeat the exercises shown in the video.
.
- Hoy nos enfocamos en este aspecto, próximos entrenamientos tendrán diferentes objetivos.
Today we focus on this aspect, next training sessions will have different objectives
4 – Creatividad
Creativity
Ejercicio | Exercise 1
- Dibuja el gol que más te gusta de tu jugador favorito.
- Draw the gol that you most like of your favourite player.
¿Has terminado?
Did you finish?
Por favor completa el formulario y confirma que has realizado el entrenamiento.
Please fill out the form and confirm that you have complete the training.