Grupo | Group 2 – Lunes | Monday 25/05/2020
3 VUELTAS
Recuerda es un circuito, cuando termines el ejercicio 1 pasa sin descanso al 2 luego al 3, 4, 5 y el Reto. Eso es 1 vuelta, descansas 2-3 minutos. Debes de hacer 3 vueltas.
–
3 LAPS
Remember it is a circuit, when you finish exercise 1 go without rest to 2 then to 3, 4, 5 and the Challenge. That is 1 lap, rest 2-3 minutes. You must do 3 laps.
3
Técnica | Technique
Conducción + cambio dirección interior
Dribble + change direction inside foot
x 8 rep (4 con cada pierna / 4 each leg)
PORTEROS / GOALKEEPERS
Velocidad reacción + caída lateral abajo
Speed reaction + lateral side drop
10 rep (5 con cada lado/each side)
4
Fuerza | Strength
Levantar la Cadera con una pierna estirada
Lift the hips with leg up
20 rep (10 cada pierna / each leg)
5
Técnica | Technique
JUGADORES / PLAYERS
Regates L + V / Tricks L + V
x 10 rep (5 cada pierna /each pierna)
PORTEROS / GOALKEEPERS
Salto obstáculo + caída lateral / Jump obstacle + lateral drop
10 rep (5 con cada lado/each side)
6
Reto semanal | Week challenge
Sombrero acrobático | Acrobatic Hat
x 6 rep (cada uno / each one)
Fantástico has completado 1 vuelta.
Debes de hacer 3 vueltas.
Descansa 2-3 minutos y regresa al Ejercicio 1.
—-
Fantastic you have completed 1 lap.
You must do 3 laps.
Rest 2-3 minutes and go back to Exercise 1.
¿Has terminado?
Did you finish?
Por favor completa el formulario y confirma que has realizado el entrenamiento.
Please fill out the form and confirm that you have complete the training.